Yogatherapie

ist eine Methode der Komplementärtherapie. Sie unterstützt Genesungsprozesse mit Techniken aus dem Yoga.

Wie ist der Ablauf einer Yogatherapie/Komplementärtherapie?

Wir beginnen mit einem Erstgespräch, in dem wir dein Anliegen klären und festlegen. Dann finden wir gemeinsam eine kurze Yogapraxis, die du zuhause regelmässig übst. Sie kann verschiedenste Elemente enthalten: Bewegungsfolgen, Atemübungen, Konzentrationsübungen, Meditation, Gedanken aus der Yogaphilosophie, Visualisierungen… je nach Vorliebe.

Nach 2-4 Wochen treffen wir uns jeweils wieder, werten deinen Prozess aus und ändern oder ergänzen deine Yogapraxis entsprechend.

Die Anzahl Sitzungen und der Abstand dazwischen hängen von deinem Prozess ab - du entscheidest, was es braucht.

Wenn dein Anliegen sich erfüllt hat, schliessen wir die Therapie gemeinsam ab, und du gehst mit den neuen Erkenntnissen und Gewohnheiten deinen Weg gestärkt weiter.

Yogatherapie eignet sich besonders bei Themen wie:

  • Stress und Stressfolgen, Erschöpfung, Burnout und -prävention

  • Lebensveränderungen: berufliche Neuausrichtung, (neue) Elternschaft, Abschied, Trauer, Verlust

  • Traumafolgen, inneres Unwohlsein, Selbstzweifel, Unruhe, Ängste, Sorgen, Orientierungslosigkeit

  • Beschwerden in den Gelenken (Schulter, Nacken, Hüfte, Knie) und im Rücken

  • Linderung von Therapienebenwirkungen und emotionalen Beschwerden bei Krebserkrankungen

  • einem schwierigen Verhältnis zum eigenen Körper und zur Körperlichkeit

  • Linderung von Traumafolgen, zB. nach Unfall- oder Gewalterfahrungen

So wirkt Yogatherapie:

  • du verfeinerst deine Selbstwahrnehmung durch achtsame Übungen

  • wir schaffen einen sicheren Raum für positive Erlebnisse

  • repetitive und gut machbare Übungen helfen beim Erlernen neuer, gesunder Gewohnheiten

  • bei den vielfältigen Möglichkeiten des Yoga ist bestimmt etwas dabei, was dir Spass macht und in deinen Alltag passt - das hilft bei der Motivation

  • wir finden Wege, wie du aktiv und selbständig deine Gesundheit in die Hand nehmen kannst

  • das Besondere an Yoga als therapeutischer Methode: Du hast eine aktive, handelnde Rolle und viel Selbstbestimmung

Selbstregulation unterstützen *

alte Muster auflösen *

Gesundes einüben *

Selbstregulation unterstützen * alte Muster auflösen * Gesundes einüben *

Stabilität gewinnen * dem Körper wieder vertrauen *

Stabilität gewinnen * dem Körper wieder vertrauen *

Oft gestellte Fragen

  • Yogatherapie ist Komplementärtherapie - also nicht “statt”, sondern ergänzend. Yoga kann dir Ebenen deiner Befindlichkeit aufzeigen, die in einer Physio/Psychotherapie ausgeklammert bleiben. Oft erkennen wir durch eine Yogatherapie weitere Zusammenhänge zwischen Körper, Geist, Gefühl, Atem und deiner Lebenssituation.

    Evtl. wünschst du dir einen somatischen Zugang statt den stark gesprächsorientierten Ansätzen einer Psychotherapie. Oder bei der Physiotherapie fehlt dir die Gesprächsbereitschaft für Details. Hier kann eine Yogatherapie gut ergänzen.

  • Immer mehr Krankenversicherungen übernehmen in der Zusatzversicherungen die Kosten für die Komplementärtherapie. Erkundige dich am besten direkt bei deiner Krankenkasse.

    Ich bin EMR-zertifiziert und somit bei vielen Kassen anerkannt.

  • Das entscheidest du, ebenso wie den zeitlichen Abstand dazwischen. Erfahrungsgemäss sind 4-8 Sitzungen ideal, damit sich ein gesundheitlicher Prozess nachhaltig entfalten kann.

  • Yogatherapie ist für Einzelpersonen sowie kleine Gruppen (max 6 Personen) möglich.

    Einzeln können wir uns ganz auf dich konzentrieren und auch mal Themen ansprechen, die du gerade nicht mit Anderen teilen magst.

    Eine Gruppe kann neue Kontakte, ein Gemeinschaftsgefühl, viel Rückhalt und Austauschmöglichkeit bieten.

    Beides geht auch nebeneinander!

  • Ja, sogar sehr! Gerade für junge Menschen ist es oft leichter, über Bewegung und den Körper an psychischen/emotionalen Prozessen zu arbeiten. Yoga bietet zudem eine spielerische und ästhetische Ebene, die zusätzlich motivieren kann. Auch hier sind Einzel und Gruppen möglich.

  • Du solltest grundsätzlich Lust haben, regelmässig selber eine kurze Yogasequenz zu machen. Ansonsten bringt die Therapie nicht ihr ganzes Potential ein. Wenn du zwischendurch mal nicht magst, ist das aber kein Problem, so geht es allen und Pausen gehören zum Prozess.

    Bereiche, die ich zurzeit nicht behandle, sind klinische Depressionen und Sucht. Hierfür gibt es passendere Therapieangebote, auf die ich dich gern weiterverweisen kann.

  • In meiner Praxis in Zürich (Nähe Letzigrund) oder als Hausbesuch.

    Gerne arbeite ich auch mit Institutionen zusammen, auf Wunsch in ihren Räumlichkeiten.

    Termine nach individueller Absprache.

Termine buchen

Für Termine kannst du ein Mail schreiben, anrufen oder das nebenstehende Formular nutzen - wie du magst.

natalieboehler@gmx.net

+41 79 501 49 67

Die Sitzungen finden in meinem Praxisraum statt: Dennlerstrasse 8, 8048 Zürich.

Nach Absprache sind auch andere Orte möglich.

Gerne biete ich dir ein kostenfreies Telefongespräch an (15’), um abzuklären, ob Yogatherapie für dich passen könnte.